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產后哺乳期用過午不食減肥法真的有用嗎？

時間：2025-06-11 18:17:30 來源：在水一方

病友提問：

過午不食的產后減肥方式是有一定效果的，但是哺乳不食可能會對身體健康造成不良影響。過午不食減肥法一般指的期用是下午3點以后不再吃任何的固體食物，或者下午3點后只吃水果、過午喝水，減肥其他的產后任何食物不再進食，這樣可以避免身體中攝取太多的哺乳不食碳水化合物，就不會引起脂肪堆積，期用所以如果能夠堅持過午不食減肥法，過午是減肥可以起到減肥的效果的。

健康顧問解答：

靠譜。產后過午不食減肥法主要是哺乳不食指下午2點之后不再進食，利用空腹前期使瘦激素作用的期用時間延長，從而達到減重的過午目的，再加上減少碳水化合物的減肥攝入，破壞腦下垂體體重調節中樞，讓身體不復胖。當然，由于每個人的情況不一樣，減重效果可能會存在一定差異。總的來說，過午不食的減肥方法是可行的，只是需要減重者擁有堅強的意志力，只要堅持下來還是會有效果的。

產后過午不食減肥原則

  1. 1. 一日二餐：一般在早餐要吃好，多吃一些蛋白質、維生素含量豐富的，比如雞蛋、牛奶等，午餐要吃飽，可以吃到全飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則；
  2. 2. 午后禁食：在下午2點左右，也就是吃過午餐過后的2小時后盡量就不要進食了，包括一些水果、甜品、主食等，但是可以喝水、咖啡、茶等；
  3. 3. 食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，一般來說，補充碳水化合物主要以蔬菜水果為主，蛋白質以植物性為主，如果晚上實在比較餓，可以適當吃一些食物；
  4. 4. 適當鍛煉：雖然過午不食減肥法是不需要鍛煉的，主要通過節食的方式來達到減肥的目的，但是適當的進行運動鍛煉還是必要的，可增強自身身體素質。
雖然說產后過午不食減肥的方法有一定的可行性，但是不建議產后女性立即進行減肥，因為過午不食也屬于是節食的一種，對身體有一定傷害，所以說為了自身的健康和寶寶的健康，建議女性在過了哺乳期之后再進行。
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