坐月子！我的飲食誰做主？

育兒寶典 2025-06-20 17:10:5547474作者：japol

老人們說產婦不能吃鹽、坐月主不能吃水果、坐月主要多喝濃湯;年輕的坐月主媽媽卻認為月子期間更應該注意全面攝取營養。當新觀念和舊思想碰撞后，坐月主月子期間該吃些什么、坐月主怎么吃?坐月主就成了一個大問題。

　　葷素兼備夠營養

　　新媽媽經過懷孕、坐月主生產，坐月主身體已經很虛弱，坐月主這個時候加強營養是坐月主必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，坐月主葷素兼備、坐月主合理搭配才是坐月主月子期間的飲食之道。

　　補血

　　新媽媽產后失血較多，坐月主需要補充鐵質以制造血液中的坐月主紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，含鐵較多，多吃可有助于補血。

　　散寒

　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖后新媽媽會感覺全身溫暖。紅糖里的鐵、鋅、鎂、銅等物質，還有補血、生乳、止痛的效果。

　　助消化

　　山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。