DHA是孕婦孕婦胎兒大腦發育的重要物質，在妊娠期期孕婦體內DHA含量不足以供給胎兒的最佳需求量，會錯過胎兒大腦發育的時間A什時候旺盛時期。在補充DHA之前，吃最孕(yun)(yun)媽們要(yao)了解孕(yun)(yun)婦(fu)DHA的孕(yun)(yun)婦(fu)孕(yun)(yun)婦(fu)使用知識(shi)。

孕婦DHA什(shen)么時候吃(chi)？建議媽(ma)媽(ma)在(zai)孕中晚期(孕20周后(hou))至胎兒出生(sheng)后(hou)6個月(yue)內開始補DHA。最佳

一般來說，時間A什時候魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。吃最因為在這個階段是孕婦孕婦胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是最佳對DHA需要量最大的時期。為了讓寶寶打下良好的時間A什時候視力基礎，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當補充DHA。吃最在孩子出生后，孕婦孕婦母(mu)親可(ke)繼續服用DHA，最佳通過(guo)乳汁喂給胎兒。時間(jian)A什(shen)時候(hou)

準媽媽們需要每天得到不少于400毫克的(de)DHA。日常的(de)食物用也會含有(you)DHA，如富含亞麻酸的(de)核桃仁(ren)等堅果攝入后經肝臟處理(li)能合成DHA。海魚(yu)海貝的(de)脂肪中DHA含量豐富，孕(yun)婦在補充DHA的(de)時候應根據自身(shen)飲食來確定應該(gai)額(e)外補充多(duo)少DHA。

DHA雖(sui)好，攝(she)(she)取(qu)量(liang)(liang)過多(duo)也是對身體(ti)有(you)(you)危害的。攝(she)(she)入(ru)過量(liang)(liang)的DHA，會產生免(mian)疫力(li)低(di)下等(deng)一(yi)系列副作用(yong)。此外，由(you)于DHA有(you)(you)抑制血小板凝(ning)集和抗血栓形成的作用(yong)，因此患有(you)(you)出血性疾病、肝硬化、凝(ning)血功能(neng)障礙(ai)者要(yao)適當控(kong)制DHA的攝(she)(she)入(ru)量(liang)(liang)。所(suo)以，各位(wei)準(zhun)媽媽們在(zai)補充DHA的時候(hou)要(yao)根據(ju)自身的情況適量(liang)(liang)服用(yong)。

孕(yun)婦應該在吃雞(ji)蛋(dan)、魚(yu)、豆腐等食(shi)品(pin)(pin)后(hou)，再服(fu)用DHA營(ying)養(yang)(yang)(yang)品(pin)(pin)，這(zhe)樣才(cai)能(neng)(neng)充分(fen)(fen)吸(xi)收。因(yin)為在魚(yu)油類(lei)中的(de)DHA是(shi)(shi)以(yi)脂肪的(de)形式(shi)存(cun)在的(de)，吃后(hou)在十二脂腸內要靠膽汁的(de)幫助才(cai)能(neng)(neng)被吸(xi)收。一般在吃了含蛋(dan)白質和脂肪多的(de)食(shi)物(wu)后(hou)，才(cai)會(hui)通過胃腸黏(nian)膜上的(de)神(shen)經反射(she)引起膽汁分(fen)(fen)泌，所以(yi)孕(yun)期(qi)準媽(ma)媽(ma)不應該挑(tiao)食(shi)偏食(shi)，更不能(neng)(neng)單(dan)靠營(ying)養(yang)(yang)(yang)品(pin)(pin)來(lai)補充營(ying)養(yang)(yang)(yang)，營(ying)養(yang)(yang)(yang)的(de)主要來(lai)源還是(shi)(shi)應該從膳(shan)食(shi)中攝取(qu)。

目前市場上的(de)許(xu)多(duo)DHA營養品(pin)(pin)屬于魚(yu)油類(lei)制品(pin)(pin)，產(chan)品(pin)(pin)均(jun)含(han)(han)有DHA和EPA（另一種Ω3不飽和脂(zhi)肪酸），孕(yun)(yun)婦應選用含(han)(han)DHA高而EPA含(han)(han)量低的(de)魚(yu)油產(chan)品(pin)(pin)。由于中(zhong)(zhong)國(guo)(guo)海域的(de)魚(yu)油中(zhong)(zhong)DHA含(han)(han)量比(bi)大西洋及其他海域的(de)高，所以國(guo)(guo)產(chan)的(de)DHA營養品(pin)(pin)含(han)(han)DHA高而EPA低。因此，孕(yun)(yun)婦選擇國(guo)(guo)產(chan)品(pin)(pin)比(bi)進口產(chan)品(pin)(pin)更(geng)合(he)適和實惠(hui)。

人體(ti)長期(qi)攝入(ru)(ru)某種營養(yang)(yang)素不足就有發(fa)生(sheng)營養(yang)(yang)素缺(que)乏的(de)危險，但攝入(ru)(ru)量(liang)水平超過人體(ti)可耐受(shou)的(de)最高攝入(ru)(ru)量(liang)，則產生(sheng)毒副(fu)作(zuo)用(yong)的(de)可能性(xing)就會(hui)增加。必需(xu)脂肪(fang)酸ω6、ω3、由必需(xu)脂肪(fang)酸合(he)成的(de)DHA也一(yi)樣。過量(liang)的(de)DHA和AA會(hui)產生(sheng)副(fu)作(zuo)用(yong)，如導致免疫(yi)力低下等，所(suo)以孕(yun)婦(fu)要(yao)合(he)理控制攝入(ru)(ru)孕(yun)婦(fu)DHA營養(yang)(yang)品的(de)量(liang)。