陷阱(jing)1：沒有足夠的時間準備(bei)一頓健康餐(can)
無論你懷孕的時候有什么樣的膳食習慣，但在產后這些飲食習慣就會改變。產后許多的肥胖媽媽都沒有足夠的時間和精力去為自己準備一頓健康的膳食，所以她們會隨手看到什么就拿來吃。新媽陷阱而且通常便捷的(de)媽何食(shi)物(wu)都是(shi)不(bu)健(jian)康的(de)。所(suo)以(yi)如(ru)果你有吃快(kuai)餐和零食(shi)的(de)避免習慣的(de)話，你需要(yao)改變(bian)一(yi)(yi)下自己的(de)產(chan)后飲食(shi)習慣了。一(yi)(yi)種(zhong)方法就(jiu)是(shi)肥胖你出門的(de)時候帶一(yi)(yi)些健(jian)康的(de)食(shi)品(pin)，例(li)如(ru)酸奶(nai)和小(xiao)麥(mai)面包等，這樣就(jiu)可以(yi)有效防(fang)止你進入快(kuai)餐店的(de)欲(yu)望。另一(yi)(yi)種(zhong)方法就(jiu)是(shi)提前(qian)準備好足(zu)夠多份量的(de)健(jian)康食(shi)物(wu)，例(li)如(ru)沙(sha)拉等，可以(yi)放在冰箱隨時備用(yong)。
陷阱2：沒有足夠(gou)的睡眠(mian)
寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喜歡在半夜醒來，而且常(chang)常(chang)需(xu)要很長時(shi)間(jian)才能哄他們，通常(chang)這個時(shi)候(hou)就需(xu)要媽媽的(de)(de)出(chu)動(dong)了(le)。當(dang)你很累的(de)(de)時(shi)候(hou)，最不想做的(de)(de)就是為自(zi)(zi)己準(zhun)備健康的(de)(de)膳食和運(yun)動(dong)了(le)。所以要避免過(guo)度的(de)(de)疲(pi)勞，為自(zi)(zi)己留(liu)(liu)充(chong)足(zu)的(de)(de)精力，你應該給自(zi)(zi)己留(liu)(liu)點時(shi)間(jian)。也就是因為你是一個媽媽，你有很多的(de)(de)事情要做，你才要讓(rang)自(zi)(zi)己擁(yong)有休息(xi)的(de)(de)權利。你可以給自(zi)(zi)己留(liu)(liu)點時(shi)間(jian)去(qu)做按摩或(huo)者泡一個泡泡浴。你還可以抓住BB睡覺(jue)的(de)(de)時(shi)候(hou)好好補(bu)充(chong)自(zi)(zi)己的(de)(de)睡眠。
陷阱(jing)3：沒(mei)有讓運動成(cheng)為優先權(quan)
媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)通常都會先照顧別人的(de)(de)(de)需要，因而疏(shu)忽了運(yun)動(dong)(dong)是(shi)多么(me)的(de)(de)(de)重要。許多媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)都不會去運(yun)動(dong)(dong)因為她們會覺(jue)得(de)花(hua)(hua)時間在自(zi)己身上(shang)很有(you)罪惡感(gan)。但(dan)其(qi)是(shi)由一(yi)些親子互動(dong)(dong)的(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)可以讓你同(tong)時享(xiang)受做(zuo)運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)樂趣(qu)(qu)同(tong)時也有(you)充分(fen)的(de)(de)(de)親自(zi)互動(dong)(dong)時間。媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)不喜歡(huan)運(yun)動(dong)(dong)的(de)(de)(de)另外一(yi)個原因就(jiu)是(shi)覺(jue)得(de)運(yun)動(dong)(dong)沒有(you)什(shen)么(me)樂趣(qu)(qu)。其(qi)實運(yun)動(dong)(dong)之后你肯定會有(you)一(yi)些你想不到的(de)(de)(de)效果和歡(huan)樂，除非你不去做(zuo)。例如每(mei)天(tian)花(hua)(hua)20-30分(fen)鐘左右到樓下去散步或者慢跑等(deng)等(deng)。但(dan)是(shi)要注意運(yun)動(dong)(dong)計劃要循序(xu)漸(jian)進，不要過于激烈。
