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孕婦早期食譜推薦：雪菜筍片湯、絲瓜瘦肉湯等做起來

時間：2025-06-11 18:16:15 來源：在水一方

準媽媽在孕早期?會因為?孕反?而?變得?沒有?胃口?吃飯?，孕婦但是早期?又不能?不吃?，這樣?在傷害?準媽媽?身體?的食譜筍片同時?，寶寶?也無法?吸收到?足夠的推薦湯絲?營養?物質?，所以?準?媽媽?們?一定要?好好研究?怎么樣?才能?讓自己?吃得?下東西?。雪菜幫大家整理了一份適合孕媽媽孕早期食用的瓜瘦營養食譜，包含了詳細的肉湯做法，超級簡單好學，孕婦保存下來讓家人來做做吧！早期

方法/步驟

孕早期大部分人都會出現不同程度的食譜筍片妊娠反應，如嘔吐、推薦湯絲厭食、雪菜挑食、瓜瘦口味變化等，肉湯都會影響其進食及對營養素的孕婦攝取，這時就要少食多餐，食譜要選擇自己喜歡的口味來，然后飲食要多樣化，只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養，其中包括足夠的主食，一定的葷菜、蔬菜、奶制品、豆制品以及油等。

孕早期需要注意飲食

適合早期孕婦吃的食譜

孕早期由于嘔吐反應，很多孕媽媽擔心會影響腹中胎寶寶的營養攝取。其實，如果在孕前身體狀況和營養狀況良好，就不必擔心，因為胎寶寶可以從母體血液中優先獲得自己所需的營養。而且此時的胎寶寶尚小，所需營養素的量也較少。所以，孕早期主要還是解決胃口不好這件事，那么懷孕早期孕婦吃哪些食物好呢？這里就為大家分享一些適合孕早期的食譜：

一、雪菜筍片湯

此湯鮮嫩、清香，味美可口，富含鈣、鐵等微量元素。食材有腌雪里紅50克，冬筍片50克，瘦豬肉25克，青蒜葉少許，香油半湯匙，料酒半湯匙，精鹽少許，豬油1匙半。做法如下：

  1. 腌雪里紅、青蒜葉切成細末，冬筍切成薄片，瘦豬肉切成細絲；
  2. 炒鍋燒熱，倒入豬油，油熱后倒入雪里紅和筍片煸炒幾下，加入2大碗水，蓋蓋燒開；
  3. 后將肉絲倒下，迅速撥散，加入料酒和鹽，燒開后即停火，盛入湯碗內，加入青蒜葉即可。

二、絲瓜瘦肉湯

有清熱利腸、解暑除煩之功效。準備絲瓜250克，瘦豬肉200克，蜜棗、味精、鹽少許。做法：

  1. 絲瓜切塊，瘦豬肉切片；
  2. 瓦煲放適量水，放入蜜棗、絲瓜塊、瘦肉片燒滾，然后慢火煲至肉熟，用鹽、味精調味，即可食用。

三、肉絲榨菜湯

此湯肉嫩味美，清香利口，含有優質動物蛋白質、多種礦物質和維生素，并能補充人體需要的水分，適宜孕婦食用。食材有瘦豬肉100克，榨菜50克，香菜少許，香油5克，精鹽2克，味精1克，料酒、清湯各適量。做法：

  1. 瘦豬肉洗凈切成細絲，榨菜洗去辣椒糊，也切成細絲，香菜擇洗干凈，切段；
  2. 將湯鍋置火上，加入湯（或清水）燒開；
  3. 然后下肉絲、榨菜燒沸，加精鹽、味精、料酒、香菜、淋香油，盛入湯碗內即成。
Tips:

孕婦懷孕早期要選擇營養豐富、容易消化的食物，尤其是富含淀粉的谷物、水果以及蔬菜、乳制品等，應盡量選擇蒸、煮、燉等烹調方式，力求食物清淡爽口，軟爛易消化。

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