說起產后飲食，產奶春節不同地方風俗差別不止大，產奶春節而且相矛盾的產奶春節說法和禁忌也很多。

說法越多我們就越混亂，產奶春節這里小袋找專業資料給大家整理了幾點大原則，產奶春節希望各位媽媽能過個快樂舒爽的產奶春節哺乳期~

不會。

正常情況下 ，產奶春節即便乳汁成分出現變化，產奶春節也不會影響它的產奶春節質量，與配方奶相比，產奶春節乳汁依舊是產奶春節寶寶最合適的食物。

這一點不僅是產奶春節小袋說，美國兒科學會、產奶春節世界疾控中心以及UPTODATE都對這點進行佐證。產奶春節

美國兒科學會

泌乳腺體從飲食和身體儲存中獲得營養來源。產奶春節如果飲食中能量或者營養不足以滿足你和母乳喂養的兒童，你的乳腺細胞會“第一時間”獲取你身體的可用營養素來生產高營養的乳汁，所以一個不那么完美的飲食并不會影響你母乳喂養的兒童，但會讓你的身體有缺乏營養的風險。

美國疾控中心

總體來講，母乳喂養婦女不用限制或者避免特殊飲食。

UPTODAE

即便母親飲食供應中的營養和能量受限，乳汁也足以支持嬰兒的生長。然而長期營養不足會耗空母體營養儲備，最后影響母乳成分。

所以，

媽媽的飲食對乳汁的質量影響并沒有那么大

食物引起回奶，這事兒目前并沒有明確的科學依據，但在日常中，的確有的媽媽吃了某種食物以后會出現泌乳量減少現象，停止吃以后泌乳量又恢復了。

但是每個人的身體都有著差異化，任何事情都沒有絕對，食物引發的結果也是如此。

有些地方有月子期喝米酒的習俗，說是可以下奶，其實

不管是料酒、米酒，還是紅酒、啤酒、白酒等含有酒精的東西，都不適合哺乳期媽媽食用。

因為酒精會通過乳汁進入寶寶體內，而酒精會導致寶寶異常興奮甚至睡眠混亂，嚴重時會對寶寶的心臟、肝臟造成危害。

就算料酒烹飪，經過2-3小時的燉煮或慢烤，酒精依舊殘留5-10%，而對寶寶來說，最安全的酒精含量為0。

美國兒科學會關于母乳喂養的文件中寫道：應該盡量減少飲用含有酒精的飲料，限制在偶爾飲用，并且每公斤體重不超過0.5克酒精（根據你喝的酒的酒精濃度和你的體重計算飲用量）。

也就是說，一個60公斤重的女性，大約可以喝60毫升烈酒，240毫升紅酒，2小瓶啤酒，并在飲酒后大約2小時再哺乳。

很多媽媽有喝咖啡的習慣，再加上晚上照顧寶寶睡不好，白天特別容易犯困。想要喝杯咖啡來提神，但又怕對孩子有影響。

其實和孕期一樣，哺乳期是可以適量喝咖啡因的。但注意咖啡因的總量，

每天不要超過 200 mg ，相當于星巴克的中杯。

??????要注意的是，咖啡因不止存在于咖啡中，我們常見的茶葉、巧克力、可樂等食物中也有咖啡因成分。如果已經吃了其他含有咖啡因的食物，那咖啡就要再少喝一些。

煙草中的尼古丁不僅會影響乳汁的分泌，還會隨著乳汁進入嬰兒體內。因此，在哺乳期，必須嚴禁吸煙！

對哺乳期女性來說，香煙的危害主要其實來自于二手煙和三手煙。

二手煙的危害大家都知道，因此，現在大多數公共場合都是禁止吸煙的。而在家里，身邊的男性也都會很自覺地出門吸煙。

所謂的三手煙，就是指

煙民“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發和皮膚等表面的煙草殘留物。

哺乳期如何吃得營養？1飲食多樣化

哺乳期間要多吃含有豐富蛋白質的食物，比如牛奶以及奶制品、豆制品、魚、雞肉、瘦肉、蛋等。同時，盡量多吃各種新鮮蔬菜和蔬果，多喝湯。

一定要保持情緒穩定、精神愉快。任何精神因素的刺激，都會影響泌乳激素的分泌，不僅會使乳汁變少，還會產生熱奶等問題。

哺乳期的生活要規律，以保證充足的睡眠和休息。晚上少看電視，少干重活，不要過度疲勞，早睡早起，才能分泌高質量的乳汁。

雖然母乳喂養的路上充滿了磕磕絆絆，但大家還是義無反顧地踏上了這條并不算容易的道路，甚至從未想過停下腳步。這是只有媽媽才能給到孩子獨一無二的大禮，是他人生路上第一道注滿愛的保護傘。

關于哺乳期的飲食方面，你們還有啥困惑，留言區告訴小袋！