小輝4歲了，多家的晚他上的長對餐問這所幼兒園規定接孩子的時間是下午4點半，孩子這時候要在幼兒園吃晚餐。于孩小輝(hui)(hui)媽媽因(yin)此認為，題存(cun)小輝(hui)(hui)在(zai)(zai)幼兒園已經吃(chi)過晚飯(fan)了，著下回家后也就不很在(zai)(zai)意小輝(hui)(hui)吃(chi)什么了。個誤
其實，孩子在幼兒園臨回家前吃過的長對餐問一頓飯其實只是加餐，并不是于孩孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)晚(wan)(wan)飯。大(da)家(jia)都知道，題存孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)著下消化(hua)系統還未發育完全，如(ru)兩頓飯間(jian)隔時間(jian)像大(da)人(ren)一樣長(chang)(chang)，個誤(wu)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)會感到(dao)太餓，多家(jia)的(de)(de)(de)晚(wan)(wan)而且(qie)隔太長(chang)(chang)時間(jian)再進食，長(chang)(chang)對餐問(wen)(wen)胃是(shi)(shi)于(yu)孩(hai)(hai)(hai)根本無(wu)法承受的(de)(de)(de)。幼(you)兒園里臨回(hui)家(jia)的(de)(de)(de)這頓飯也就(jiu)是(shi)(shi)為了(le)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)小(xiao)肚子(zi)(zi)(zi)不(bu)要餓著，只(zhi)起到(dao)了(le)“點心”的(de)(de)(de)作用。如(ru)果孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)回(hui)家(jia)后，爸爸媽媽沒有(you)很好地為孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)準備晚(wan)(wan)餐，孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)就(jiu)得(de)不(bu)到(dao)足(zu)夠的(de)(de)(de)營養(yang)，長(chang)(chang)期(qi)下去，會對孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)成長(chang)(chang)有(you)影響。很多家(jia)長(chang)(chang)對于(yu)孩(hai)(hai)(hai)子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)(de)晚(wan)(wan)餐問(wen)(wen)題存在著以下幾個誤(wu)區。
1、孩子每天都要吃肉
錯(cuo)。素(su)食者(zhe)的飲食會使身(shen)體(ti)更加(jia)健康(kang)，而且在注意(yi)補充鐵、鋅和維生素(su)b12的情況(kuang)下(xia)對各(ge)個年齡段的人都適用，甚(shen)至包(bao)括兒童和孕(yun)婦。當然，孩(hai)子不(bu)一定完全不(bu)吃(chi)肉，每(mei)周吃(chi)2至3次就(jiu)夠(gou)了。研究表明肉食愛(ai)好者(zhe)患結腸癌(ai)的概率呈上(shang)升趨勢。
2、湯泡飯好消化
錯。有的(de)孩子(zi)不愛(ai)吃菜，卻(que)喜歡用湯或水泡(pao)飯吃，這樣(yang)，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子(zi)的(de)飲食安排應盡量做到花(hua)色品(pin)種多樣(yang)化，葷素搭配，保證每日(ri)能(neng)攝入足量的(de)蛋白質、脂肪(fang)、糖(tang)類以及維生素、礦物質等。
3、晚餐孩子要吃少
錯。“晚(wan)餐(can)(can)要吃(chi)少(shao)”是(shi)對成年(nian)人(ren)(ren)尤(you)其(qi)是(shi)老(lao)年(nian)人(ren)(ren)而言(yan)的(de)，對少(shao)年(nian)兒童來說，則(ze)該另當別(bie)論。孩子(zi)正處(chu)在生(sheng)長發(fa)育(yu)(yu)的(de)旺盛時(shi)期，不(bu)論身體(ti)生(sheng)長還是(shi)大腦發(fa)育(yu)(yu)均(jun)需(xu)大量的(de)營(ying)養物(wu)質(zhi)加以補(bu)(bu)充。晚(wan)餐(can)(can)距次(ci)日早晨的(de)時(shi)間間隔(ge)有12個小時(shi)左右，雖說睡眠時(shi)無(wu)需(xu)補(bu)(bu)充食物(wu)，但孩子(zi)的(de)生(sheng)長發(fa)育(yu)(yu)卻一刻也不(bu)會停止，夜間也是(shi)一樣，仍需(xu)一定的(de)營(ying)養物(wu)質(zhi)。若晚(wan)餐(can)(can)吃(chi)得太少(shao)太差，則(ze)無(wu)法(fa)滿足(zu)這種需(xu)求，長此以往，就會影(ying)響孩子(zi)的(de)發(fa)育(yu)(yu)生(sheng)長。可(ke)見(jian)孩子(zi)的(de)晚(wan)餐(can)(can)不(bu)僅不(bu)能少(shao)吃(chi)，還應吃(chi)飽吃(chi)好。若孩子(zi)體(ti)重(zhong)已經(jing)超(chao)重(zhong)甚至發(fa)胖，則(ze)應堅持“晚(wan)餐(can)(can)吃(chi)少(shao)”的(de)原則(ze)，但這個“少(shao)”指的(de)是(shi)熱量要少(shao)，而不(bu)是(shi)減少(shao)數量。
4、晚餐吃得飽會影響睡眠
錯(cuo)。只要不在孩子睡覺前1小時吃東西，都不會影響孩子的睡眠。
