支招：重塑產后誘人“三圍”
發布時間：2025-06-12 08:49:26 作者：mf 點擊：66 【 字體：大 中 小 】
動作1提臀式
Step1：站立姿勢，產后兩腳靠攏，誘人吸氣。三圍
Step2：深深吸氣，支招重塑兩手叉腰，產后試著把背部翹拱成凹變形。誘人
Step3：呼氣，三圍保持你的支招重塑軀體重量放在兩腿上，慢慢踮起腳尖，產后頭和雙肩略后傾。
Step4：回復到基本的站立式上來。動作提示：吸氣日寸背部應翹拱起來，頭向上抬起。另外，這個姿勢更高級的做法可以將雙掌在背后合十后進行動作。
動作2 單臂風吹樹式
Step1：雙腿分開與兩肩同寬，左臂向上伸直，右臂自然下垂。
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